腎屬水，是人體最重要的過(guò)濾器，主要功能有排泄、維持體液平衡和體內(nèi)酸堿平衡、內(nèi)分泌等。

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別看腎臟功能強(qiáng)大，卻是一個(gè)脆弱的器官。腎臟受損不僅會(huì)影響身體排泄系統(tǒng)，還會(huì)造成體內(nèi)雜質(zhì)無(wú)法代謝出去，不利于身體健康。

而腎好的人，睡前一般有4個(gè)好習(xí)慣，你若占1個(gè)，腎臟也很不錯(cuò)。

睡前4個(gè)好習(xí)慣

一、睡前不憋尿

腎臟的基本功能是生成尿液，從而清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物。

如果睡前憋尿的話，就會(huì)造成膀胱壓力過(guò)大，尿液堆積在體內(nèi)無(wú)法排出，引起水分潴留，發(fā)展下去，膀胱中的尿液倒流就可能傷腎，再嚴(yán)重一些的話，還會(huì)「?jìng)?、傷腦」，誘發(fā)心腦血管疾病。

所以，睡覺(jué)前要排凈尿液，避免夜間長(zhǎng)時(shí)間憋尿引起尿液回流，造成腎臟損傷。

二、睡前別吃太咸

中醫(yī)認(rèn)為“咸入腎”。咸能入腎養(yǎng)腎，滋補(bǔ)腎臟；然而若五味過(guò)咸，過(guò)猶不及，則首當(dāng)傷腎。

腎臟是排泄鈉（鹽）的主要器官，吃太咸會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。此外，腎臟有調(diào)節(jié)水液代謝的作用，而過(guò)咸的食物會(huì)損傷水液，造成水液變粘稠。

腎臟無(wú)法得到水液中養(yǎng)分的滋養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)功能下降等。腎好的人，睡前不會(huì)吃偏咸的食物，可以保持身體水液代謝的平衡，有助于滋養(yǎng)腎臟。

三、睡前不喝酒

酒精進(jìn)入人體后只有10%自腸胃排出，90%則在肝臟中代謝。

它不僅傷肝也會(huì)損傷腎臟健康，酒精會(huì)影響機(jī)體中氮的平衡，增加蛋白質(zhì)的分解，增加血液中尿氮素的含量，必然會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

如果本來(lái)就有腎臟疾病，或慢性腎功能不全的人，喝酒更容易導(dǎo)致癥狀加重。所以，為了保護(hù)腎臟健康，睡前不喝酒。

四、睡前不吃藥

一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)藥物經(jīng)過(guò)肝臟代謝后從腎臟排出，當(dāng)肝功能異常時(shí)，藥物從腎臟代謝的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重。還有一部分藥只在腎臟代謝和排泄。

都說(shuō)，“是藥三分毒”，當(dāng)藥物在腎臟組織中沉淀、積累到一定程度后，最終會(huì)導(dǎo)致腎臟組織出現(xiàn)損傷。腎好的人，睡前不會(huì)吃大量的藥物，避免造成腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，引起損傷。

建議：服藥后兩小時(shí)內(nèi)不要睡覺(jué)；如果必須在夜間或睡覺(jué)前服藥，應(yīng)該站著服藥、多喝水，服藥后最好做一些輕微的活動(dòng)，然后再臥床休息。

腎臟作為人體十分重要的器官，在身體中有著不可取代的作用。

人體進(jìn)行新陳代謝的同時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些代謝廢物，如尿素、尿酸、肌酐等，腎臟通過(guò)腎小球?yàn)V過(guò)和腎小管分泌，把這些廢物從尿液排出體外，從而維持正常的生理活動(dòng)。

再者，一個(gè)人的腎系統(tǒng)每天要過(guò)濾約有200L的血液，相當(dāng)于把全身血液過(guò)濾40多次，最終形成1000-2000ml的廢液（尿液），并排出體外。

這樣可以防止廢物堆積，保持身體健康。

雖然腎臟的主要工作是排尿，但還是有很多其它功能的，雖然不為人知，但仍舊默默地服務(wù)著：

腎臟的其他作用

一、腎臟是重要的內(nèi)分泌器官

負(fù)責(zé)制造促進(jìn)造血的促紅素。別以為每天皮膚都能“白里透紅”那么容易喲，你一旦缺少它，可是會(huì)貧血的，怎么補(bǔ)都補(bǔ)不起來(lái)咯！

二、腎臟負(fù)責(zé)制造活性維生素D3

這可是補(bǔ)鈣的關(guān)鍵，沒(méi)有它，別說(shuō)“藍(lán)瓶的鈣”了，什么顏色的鈣都不好使。

三、腎臟的其它功能

腎臟還有分泌腎素、前列腺素等活性物質(zhì)；參與腎內(nèi)外血管舒縮的調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)及酸堿平衡等功能。

媚媚想問(wèn)大家，每天早上叫醒你的，是鬧鐘？還是夢(mèng)想？對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，很可能只是一泡尿。

腎臟是很重要重要的器官，日常保護(hù)腎臟要做到以下四點(diǎn)：

保護(hù)好腎臟

一、定期檢查

對(duì)腎臟而言，尿常規(guī)檢查既有價(jià)值又經(jīng)濟(jì)，應(yīng)定期進(jìn)行尿常規(guī)及其他檢查，以早期發(fā)現(xiàn)可能存在的異常問(wèn)題。

二、少吃加工紅肉

如火腿腸、培根、臘肉、熏肉、午餐肉、肉罐頭等，因?yàn)槟I臟不喜歡它們。

三、喝水養(yǎng)腎

水是生命之源。適當(dāng)喝水可以促進(jìn)排尿，降低尿液中的毒素濃度，保護(hù)腎小管。但腎功能不全的人代謝能力差，短時(shí)間內(nèi)大量喝水可能會(huì)加重病情。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，含有細(xì)菌的尿液不能及時(shí)排出，很容易增大感染的風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)急性腎盂腎炎，影響腎功能。

因此，有尿，別憋著啦！腎臟罷工可不是鬧著玩。

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